Esta publicación está destinada a generar conciencia y comenzar una conversación sobre estos conceptos erróneos.

Pero esos beneficios también pueden extenderse a su relación: los estudios de laboratorio * muestran que las parejas que hacen ejercicio juntas experimentan niveles más altos de satisfacción en la relación y sentimientos de apego romántico. Sí, sudar juntos te hace sentir más enamorado. No solo te hace sentir más cerca, sino que también promueve la atracción entre ustedes a través de algo que preferimos llamar “transferencia de emoción”: aumentar la frecuencia cardíaca simula exactamente los mismos resultados fisiológicos que la excitación física. Esos mismos sentimientos excitados, de mariposa, tan comunes cuando se enamora por primera vez. O durante la máxima excitación sexual. Entonces, al hacer ejercicio juntos, básicamente estás engañando a tu cerebro. Pasas por esos momentos embriagadores del nuevo amor con solo sudar juntos. Lo que luego les permite sentirse más interesados ​​el uno en el otro. Cuando un régimen de ejercicio para todo el cuerpo es tan simple como una rutina rápida de siete minutos *, ¿por qué no lo haría usted? Hola, somos Jodie Reece. Ayudamos a las parejas comprometidas a sentirse más conectadas en el dormitorio y a crear una relación completa. Simplemente haga clic aquí para reservar en una llamada de película en línea complementaria para obtener más información sobre nuestros programas y cómo podemos permitirle desarrollar una relación que es genial. “Odio cómo me veo”. “Me sentiré mejor cuando pueda meterme ese viejo par de jeans”. “Merezco el postre esta noche; trabajé duro en el gimnasio”. ¿Suena familiar? Este es el tipo de diálogo interno tóxico que todos hemos tenido en un momento u otro. (Sí … ciertamente no es necesario que “ganes” comida tú mismo, y el ejercicio es más que una tarjeta para salir de la culpa). No aprendemos cómo cuidar nuestras anatomías, o simplemente cómo amarlas.

Nos miramos al espejo y odiamos lo que vemos. Hablamos basura sobre nuestras estrías, arrugas y grasa abdominal, a veces en la privacidad de nuestro propio cerebro, pero a menudo también con sus familiares y amigos. Sudamos, empujamos y nos esforzamos en el gimnasio, pero no nos sentimos satisfechos con el resultado. Así que contamos las calorías, limpiamos los jugos y hacemos una dieta yo-yo en un manojo de nervios. Arrancamos, mimamos, peinamos y nos acicalamos con la esperanza de que eventualmente nos gustará lo que vemos. Cuando hablamos de salud, nos sentimos bien. Sin embargo, cuando inevitablemente “perdemos el camino”, el autodesprecio y la vergüenza son aplastantes … Mañana, volveré directamente sobre el saludable carro de banda. Mañana saldré a correr … probaré esa nueva dieta … beberé mucha más agua … comeré menos patatas fritas …eretron aktiv opiniones me sentiré bien conmigo misma … mañana. Algo tiene que cambiar. Además, tal vez no sean nuestras anatomías. Como la única forma de escapar de esta trepidante rutina de “Amaré mi cuerpo cuando …”. es saltar de inmediato. ¿Pero exactamente cómo se puede lograr eso? (especialmente en una cultura que está empeñada en deprimirte) Decirte a ti mismo que simplemente “ama a tu cuerpo ya que es” no va a ser suficiente.

Lo has resuelto por el método difícil, sin duda “. Las afirmaciones positivas son excelentes si se sienten como la verdad. Sin embargo, si realmente no te gusta tu trasero con esos jeans, es mentira. Y mentirte a ti mismo se siente asqueroso. Te hace más consciente de lo mucho que no amas tu cuerpo “. ¿Qué haces exactamente? Antes de compartir los 3 enfoques que han transformado lo que siento acerca de mí mismo, tengo una confesión que ayudar a hacer: durante gran parte de mi vida, he tenido una relación decente con mi cuerpo humano. Nunca he estado a dieta ni he sido un adicto obsesivo al gimnasio. No tengo una historia poderosa sobre la superación de un trastorno alimentario para compartir en general. El hecho es que soy un tamaño pequeño por tener una anatomía humana de aspecto natural que muchas personas han dicho que sienten envidia. Entonces, ¿eso significa que siempre he disfrutado de mi apariencia?

Demonios no. Con la ayuda de la cultura en la que vivimos, hay muchos motivos por los que sentirse inadecuado. Mi escasez de curvas “femeninas”. Las cicatrices de mis granos empeoraron por una tendencia distraída a seleccionar dentro de mi piel (¡oh, la vergüenza de admitir esto en voz alta!). Mi aparente falta de “mujer correctamente” (poner los ojos en blanco), porque no puedo clavar el moño de yoga desordenado o combinar mis zapatos con mi bolso. Literalmente, no hay límite para lo crítico o inadecuado que puede sentirse con respecto a su cuerpo, además del método que se ve. Pero, ¿por qué diablos pudiste lograr eso tú mismo? Querer perfeccionar tu cuerpo es solo un juego peligroso, y uno que nunca podrás ganar.

Mucho más poderoso es siempre trascender el juego por completo y tomar un camino diferente de estos vasos carnosos en los que nos encontramos. Así que aquí hay tres formas directas de amar tu cuerpo que definitivamente pueden cambiar tu vida. cómo amar el cuerpo humano # 1: Visualización negativa Sí, lo leíste bien. Esta es una antigua técnica estoica que ha sido útil durante una gran cantidad de años para cultivar una profunda satisfacción y alegría, independientemente de las circunstancias externas. Para deshacerse por sí mismos de estos afectos negativos de querer lo que no tenían, los estoicos utilizaron la visualización negativa para desear lo que ya tenían. Espera, ¿qué? Así es como funciona para tu cuerpo: dedicar un tiempo cada día a reflexionar sobre cómo sería tu vida diaria si no tuvieras el cuerpo humano que tienes en este momento. Imagínese lo que sería preferir estar sin uno de sus sentidos. ¿Imagínese si perdiera la capacidad de hablar? Exactamente ¿En qué se diferenciaría usted mismo sin el uso de los brazos?

¿Tus piernas? ¿O las manos? Imagínese exactamente cuán diferente será su cuerpo cuando se encuentre en los últimos años de su vida: cómo la edad podría frenar su movimiento o garantizar que sea imposible realizar las cosas por su cuenta. Date cuenta de esto un día, tu cuerpo dejará de funcionar por completo y dejarás de estar aquí en absoluto. Esto puede parecer increíblemente morboso y deprimente, pero es una forma increíblemente poderosa de apreciar todo lo que tienes. No importa lo que su cuerpo pueda o no pueda hacer, es posible que siempre esté peor.

Lo que significa que siempre hay algo por lo que estar agradecido. Así que ahora, cuando me sorprendo charlando sobre mis piernas, hago una pausa y considero cuidadosamente lo que será preferir no tener piernas en absoluto. Y de repente, me inundó el aprecio por la anatomía humana que tengo, con “imperfecciones” y todo. cómo amar el cuerpo humano # 2: No se trata del CÓMO Tengo un cliente que es un atleta extremadamente capaz y consumado. Ella me inspira totalmente a ser más activa y mala en mi propia vida. Se había sentido dispersa, desmotivada y realmente luchando con su rutina de ejercicios. Y a pesar de trabajar duro para poner su cuerpo en una forma ejemplar, todavía se sentía infeliz y crítica de cómo se veía exactamente. Incluso cuando comenzamos a trabajar en ello, lo que se hizo evidente fue esto: definitivamente había estado clavando exactamente el cómo. ¿Pero piensa en el por qué? “Amaré mi cuerpo … una vez que tenga los brazos de Sarah Connor” Está bien investigado que el “por qué” de hacer algo es, con frecuencia, la diferencia entre llevarlo a cabo o quizás no. Cuando se trata de ejercicio, la mayoría de las personas le informarán que tienen un “por qué” bastante convincente: “Quiero perder 10 libras”. “Quiero ponerme mis jeans favoritos”. “Quiero sentirme bien con mi cuerpo humano”. A primera vista, estos pueden parecer objetivos que valen la pena, pero hay un elemento subyacente tácito que es peligroso: que como quiera que sea en este momento no es suficiente. Y cuando ese es el “por qué” subyacente, es una mierda que no está planeando empoderarte. Aquí hay un “por qué” MUCHO más convincente: el respeto por uno mismo. Elija ejercicio ya que fortalece y revitaliza su cuerpo. Elija la comida ya que le nutre y le da vida.

elija dormir ocho horas por noche, ya que merece sentirse descansado y alerta. Establezca sus objetivos de calidad de vida en torno a la creencia de que su anatomía humana es solo un recipiente sagrado, por lo que es su tarea cuidarlo lo mejor que pueda. Este proceso es increíblemente liberador porque también permite un amplio margen para elegir opciones de salud menos que ideales. A veces como pizza. A veces me encanta un pastel rico en azúcar. A veces bebo más vino del que creo que es bueno para mí. Porque en ese momento, así es el respeto por uno mismo. Me gustaría la cosa y elijo proporcionármela. “Porque la privación al extremo es autoflagelación, quizás no respeto por uno mismo. Además, la línea que involucra a los dos no siempre es un problema para encontrar. Pizza todos los días, un vino completo o saltarse el gimnasio durante una semana entera no se siente como respeto por uno mismo si me preguntas.

realmente no lo hago. No “debería”. Sin culpa. Simplemente un compromiso conmigo mismo y tomar las mejores decisiones posibles para mi cuerpo humano. Pruébelo para ver exactamente cómo cambia su dieta diaria, el ejercicio, su cuerpo y su salud en general. Menos culpa, más respeto. Sí por favor. cómo amar el cuerpo humano # 3: seguir una dieta “Ummm, ¿no acabas de decir …?” No, no una dieta alimentaria. La alimentación restrictiva o el conteo de calorías casi nunca funcionan, y es más probable que te haga sentir peor con tu anatomía humana.

Me refiero a una dieta gráfica. Comience a recortar todas las imágenes perfectas, filtradas y con Photoshop de modelos y superestrellas que ve todos los días, en revistas, anuncios, clips de YouTube y las fotos de las personas perfectas que vemos en la pantalla grande. Pero no se limite a la publicidad y el entretenimiento. Tus feeds de marketing en redes sociales están llenos de los ‘carretes destacados’ de todos los demás, desde selfies perfectos de maquillaje con la ayuda de la iluminación adecuada (toma # 329), hasta gurús del estilo de vida ‘vendiendo el sueño’, mientras los comparas con el backstage poco glamoroso versión de tu vida cotidiana real. No es de extrañar que nos sintamos como una mierda: estamos en una dieta ininterrumpida de alimentos procesados ​​con imagen propia. Quizás no estoy diciendo que necesites dejar la faz del planeta o tirar tus iphones a la basura. ¿Pero seguramente hay margen para un uso más consciente de las imágenes de anatomía humana? Regularmente tengo desintoxicación digital. Dejé de leer revistas y me quedo con los libros. Limito mi tiempo de marketing en redes sociales todos los días. Y mi teléfono siempre está en modo No molestar desde las 9 p.m. hasta las 8 a.m. hasta la mañana.

Y nunca me he sentido mejor. Cómo amar tu bono corporal: Rampage of Appreciation aquí es el complemento positivo del enfoque # 1. Además de a primera vista, podría parecerse un poco a sus afirmaciones positivas cotidianas. No exactamente. La gran diferencia clave es obtener los elementos de tu cuerpo que realmente aprecias y expresarlo en voz alta. O en tus pensamientos. O en papel.

O a ti mismo en el espejo. Lo que sea que funcione. Tal vez no esté eligiendo un ideal imaginado y quiera convencerse a sí mismo de que está allí cuando se puede demostrar que tal vez no. Es elegir el amor que ya está ahí y construir sobre eso. Además, el secreto es empezar de a poco. ¿Se te viene a la cabeza algo desagradable en tu cuerpo? Encuentra algo asombroso que decir sobre ti como respuesta. Quizás incluso algunas cosas. “Odio la apariencia de mi celulitis”. “Oh, pero me gusta exactamente lo fuertes y tonificados que son mis brazos. ¡Y mis ojos son tan asombrosos! Pero, ¿por qué ceñirse al revestimiento exterior? ¿Piensa en la deslumbrante selección de reacciones químicas que tienen lugar en su interior cada segundo? ¿Cómo funcionan tus pulmones para oxigenar tu cuerpo? ¿O la probabilidad de 1 entre 400 billones de que nazcas como tú? El hecho innegable de que estás aquí escaneando esto ahora podría ser motivo suficiente para celebrar.

Y también puede aplicar esto a la forma en que aborda la comida: mientras come, o tal vez antes de comenzar, haga una pausa por un momento y piense en lo que está agradecido. No importa si está masticando su propia ensalada de col rizada o masticando un paquete de patatas fritas, hay muchas cosas que comprender. Y si es probable que elija el helado de chocolate con chocolate triple, también lo disfrutará (en lugar de sentirse culpable por ello). La vergüenza y la culpa solo te preparan para más vergüenza y culpa, que no es exactamente la base de una relación saludable con la comida. Por lo tanto, elimine la lista de “buena comida / mala comida” y, en su lugar, deje que el respeto propio y la gratitud impulsen la creación de decisiones. Y no te odies a ti mismo por tener razones para tener tu cuerpo que no amas; recuerda ubicar todas las cosas que SÍ amas. No es necesario que lo hagas a la perfección.

Empiece por lo pequeño. Hola, soy Jodie, una asesora de vida, amor y empoderamiento sexual. Utilizo a las mujeres y las parejas para ayudarlas enormemente a crear la vida cotidiana, el amor y el sexo que siempre han deseado. Más amor, más pasión, más placer y más realización. Solicite aquí una sesión de coaching gratuita 1: 1. Tantra. Polaridad. Sexualidad consciente. Tan caliente ahora mismo. Si ha notado la explosión existente de esta tendencia de desarrollo personal, es posible que también haya notado muchas menciones al Tantra. Ahora hay muchas cosas empoderantes que aprender de estas enseñanzas.

y aunque el Tantra posiblemente ya no sea una parte especial de mi vida, las técnicas y filosofías tántricas me han ayudado a: Cambiar una gran cantidad de vergüenza que tenía alrededor de mi sexualidad. Descubrir, explorar e integrar diferentes aspectos de mí mismo. Experimente mucho más placer en mi propia anatomía humana. Y … también hay un subproducto destructivo que debe discutirse. Es algo que he experimentado individualmente, y es algo que veo al tener muchos hombres que me utilizan: “Quiero ser mucho más masculino”. “Quiero durar horas”. “Quiero que me describan como un entusiasta superior”. etc., etc. En sí mismos, estos no son ni “buenos” ni “malos” cosas que desear. Los hombres y las mujeres tienen mucha capacidad de placer sin explotar. El sexo es mucho más significativo y satisfactorio de lo que normalmente nos enseñan. Así que sí, hay mucho que conseguir yendo más allá de los fundamentos del revestimiento exterior y explorando su perspectiva sexual. Una agenda oculta Desafortunadamente, las motivaciones e intenciones de explorar el Tantra casi nunca son tan inocentes. Casi nunca podría ser un simple y curioso deseo de explorar la sexualidad y el placer.

Eso es parte de eso, sin duda. Sin embargo, a menudo hay un motivo oculto destructivo. Una agenda oculta y subyacente: ME GUSTARÍA esto. Debo ser “más en mi propio masculino”. Debo “durar más”. Debo lograr algo. Debo probar algo. ¿Por qué? “… porque no me siento lo suficientemente bien”. “… porque no me siento lo suficientemente seguro”. “… porque no me siento lo suficientemente masculino”. Es obvio una vez reconocido. Sin embargo, es necesario decirlo claramente: en el caso de que te sientas vacío e indigno por dentro, el Tantra (o cualquier otra cosa) nunca logrará satisfacerte. Nunca planeas “durar lo suficiente” o “estar en tu masculino” lo suficiente como para finalmente sentirte bien contigo mismo. Simplemente no funciona de esa manera. ¿Por qué? Porque durar más tiempo o ser más masculino es parte de un problema mayor.

Lo que REALMENTE está pasando Estas cosas se convierten en otro “debería” en ti junto con tu sexualidad. Otra forma de obtener estrés, otra expectativa para vivir, otra meta a alcanzar. Son las expresiones más nuevas de un concepto que ha jodido a los chicos para siempre: la masculinidad performativa. La masculinidad performativa podría ser el hecho comprobado de que “ser masculino” significa HACER o asegurarse las cosas (en lugar de otras cosas “no masculinas”). Es la teoría de que tal vez no seas inherentemente una persona A MENOS que muestres actitudes o comportamientos específicos. (Y no muestres a los demás). El caso es que cuando pones reglas o expectativas sobre “quién” o “qué” se supone que eres, perpetúas un círculo vicioso de sufrimiento. Y el Tantra, al menos exactamente como se interpreta (mal) actualmente, está causando totalmente el sufrimiento. Piense en algo similar a esto: ¿Cuáles son los resultados una vez que no puede durar todo el día durante el coito? ¿Cuáles son los resultados una vez que no te sientes especialmente masculino?

para varios chicos, los hechos tristes son los siguientes: juzgan, rechazan, se sienten culpables y se avergüenzan por sí mismos. Así lo hice. Por décadas. Si no diera por última vez lo que deseaba, si no sobrepasara lo que había sido programado para ver como un hombre poderoso, confiado y “consciente”, me sentiría profundamente avergonzado. Me volvía tan crítico conmigo mismo que cerraba y caía en picado en una enorme espiral de vergüenza. Mi diálogo interno y el método que manejé yo mismo había sido increíblemente negativo. Desafortunadamente, ahora veo lo mismo restando importancia en otros muchachos: el brutal auto-juicio.

El maldito desprecio interno. El sufrimiento innecesario. Pero todo es tan evidente, ¿verdad? Si no puedes hacer esas ideas … Si no puedes durar horas o tener múltiples orgasmos sin eyaculación, … Si no puedes ‘follar a tu mujer abierta a Dios’ … Si el poder de tu presencia masculina no lo hace haz que se derrita de deseo … Entonces no eres lo suficientemente bueno. Y hay algo muy mal contigo. Sí, no tanto. “El Masculino Consciente / Evolucionado”: el nuevo estándar para que los hombres midan.

Entonces, ¿cómo puedes demostrar tu masculinidad? La verdadera solución es contraria a la intuición. También es contrario a lo que la mayoría de los entrenadores masculinos te harían imaginar. La solución no es solo aprender a mejorar en estas cosas. La solución simplemente no es querer superar los requisitos ridículos de “El Masculino Consciente / Evolucionado” (o las últimas palabras de moda duraderas). No.

La solución es significativamente más simple, mucho más desafiante, pero infinitamente más efectiva: es aprender a amarse y aceptarse a sí mismo A PESAR DE CÓMO “ACTUAR”. Es aprender a nutrirse y mantenerse a sí mismo sin importar lo que haga o no logre. Es atrevido cuestionar el dogma. Es hacer el desafiante trabajo interno para reconocer las expectativas paralizantes que usted tiene como destino. (Y lo que es más importante, “lo que usted hace que signifique” cuando no cumple con ellos). Es aprender a reprogramar tu cuerpo-mente y a tratarte con compasión y empatía. Es darse cuenta de que no es necesario que demuestre su masculinidad, y practicar la convicción de que EL VALOR PROPIO ES INHERENTE: que no necesita HACER tal cosa o LOGRAR nada para SER digno. Porque la autoestima no se encuentra uniéndola a algo fuera de ti y luego buscándola.

Mucho más empoderador es siempre predecir Matrix y abandonar la persecución por completo. La dignidad es un trabajo interno. Ya eres digno, masculino e increíble, incluso si no puedes controlar tu eyaculación. Incluso si no tienes una presencia masculina inquebrantable. Independientemente de si no lo hace a propósito cada segundo del día. Incluso aunque no te sientas especialmente masculino o “superior” en absoluto (¿porque WTF significa eso de todos modos?) Sí, descubre formas de fluir tu energía sexual o crea más polaridad si esas ideas te interesan. Descubra formas de brindar más placer y satisfacción a su vida sexual, con certeza. Pero hazlo desde un lugar de autoaceptación. Algún tipo de desapego hacia el resultado. Al tener un interés genuino que no tenga nada que ver con su propia autoestima. Porque la gran ironía es la siguiente: tan pronto como simplemente quitas la autoestima del caballo de mandíbula, o te das cuenta de que en realidad no te importa lograrlo, o se vuelve mucho más fácil de conseguir. (Lo cual se relaciona con casi cualquier cosa en la vida). No permita que las prácticas tántricas sean otra prueba que apruebe o falle. No permita que sea la versión más reciente, brillante, pero en última instancia destructiva, de “Seré feliz / saludable / adorable / lo suficiente, cuando …”. No permita que sea algo que persiga para demostrar su valía o su masculinidad. Para ti mismo o para los demás. YA ES SUFICIENTE. Nota del autor: No hace falta decirlo, pero también para que conste: lo que he descrito aquí no es Tantra. El tantra simplemente no se trata inherentemente de sexo o desempeño.

Tampoco busca implícitamente avergonzar a los chicos o su sexualidad. Y, sin embargo, aquí están las consecuencias de exactamente cómo el Tantra se (mal) interpreta y (mal) se comprende. Esta publicación está destinada a generar conciencia y comenzar una conversación sobre estos conceptos erróneos. También para alentar a muchos más a responsabilizarse de cómo se transmitirá y recibirá un mensaje. Reece Hola, soy Reece. Durante los últimos 5 años he estado ayudando a los hombres a construir relaciones saludables, tener relaciones sexuales profundamente conectadas y crear vidas que jodan. Simplemente haga clic aquí para utilizar una llamada de entrenamiento en línea gratuita y sin compromiso de 90 minutos para ver cómo puedo ayudarlo de manera más útil. ¿Qué te parece si aprendes que es difícil tener tiempo para el sexo cuando estás ocupado? Si dijo “Sí”, tal vez no sea el único.

Hacer tiempo para el sexo es solo un gran desafío para las parejas en relaciones a largo plazo, y a pesar de ser entrenadores de relaciones e intimidad, ¡también ocurre para nosotros! Los maratones sexuales definitivamente tal vez no sean un incidente cotidiano para nosotros. Quedamos tan atrapados en el ajetreo de la vida diaria como la próxima pareja. Pero pasar días sin sexo apesta. Además, cuanto más lo deje, más puede quedar atrapado en un círculo vicioso. Donde esto indica que es imposible hacer que las cosas funcionen una vez más.

Entonces, si bien puede ser abrumador comenzar a hacer cambios en su vida sexual, ¡no se asuste! No es necesario que lo averigües por tu cuenta, porque ya hemos hecho el trabajo pesado por ti. En el video de hoy, obtendrá: Nuestra estrategia simple de 6 pasos para hacer tiempo para el sexo cuando está ocupado Una mirada al interior de cómo nos acercamos y hablamos sobre el sexo, un truco simple y brillante que puede garantizar que el sexo tenga lugar, sin importar la realidad ¿Cuál es el rápido cambio de perspectiva que puede impulsar instantáneamente su vida sexual y aumentar su deseo de satisfacción de tener tiempo para el sexo en su relación? Míralo en el video a continuación. 6 maneras en las que hacemos tiempo para el sexo: ten acuerdos sobre tu vida sexual. Usa tus palabras para pedir sexo. Puede sonar aburrido, pero programa el sexo. Acepta el rápido. Redefine todo lo que consideras ‘sexo’. Acepta que a veces la vida se interpone en tu camino. Si desea disfrutar de más sexo en su relación, nuestro curso Re-Ignite Your Love Life podría ser la guía completa paso a paso para iniciar el sexo y encender el deseo en su vida sexual.